12 coole Übungen zur Verbesserung der Potenz

Es gibt eine Vielzahl von Mitteln zur Potenzsteigerung, deren Wirksamkeit unterschiedlich ist. Aber warum zu extremen Maßnahmen greifen und sofort „Chemikalien" schlucken, wenn man auf wirksame Volksheilmittel zurückgreifen kann? Sport ist nicht nur eine Möglichkeit, die Potenz effektiv zu verbessern, sondern auch die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Übungen helfen können.

Schauen wir uns die besten körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern an, die zu Hause durchgeführt werden können.

Übungen mit dem PC-Muskel zu Hause

Bei diesem Training geht es um abwechselnde Anspannung und Entspannung der Sexualmuskulatur. Das Training des PC-Muskels fördert nicht nur die Potenz, den Tonus der Becken- und Fortpflanzungsmuskulatur, sondern stärkt auch die Prostata. Die vorgeschlagenen Übungen werden regelmäßig durchgeführt:

• Stimulieren Sie die Freisetzung männlicher Hormone ins Blut;
• Beseitigen Sie vorzeitige Ejakulation;
• Verbessern Sie die angenehmen Empfindungen während des Orgasmus erheblich.
• Verbessern Sie die Qualität und Beweglichkeit der Spermien und erhöhen Sie so die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Empfängnis.
• Bereichern Sie die Beckenorgane mit Sauerstoff;
• Entwickeln Sie eine Immunität gegen Harnwegsinfektionen.
• Vor Impotenz und anderen Anomalien im Urogenitalsystem schützen;
• Sie sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Prostata- und Beckenkrebs.

Um die meisten PC-Muskeln zu trainieren und zu stärken, müssen Sie mit den einfachsten Übungen beginnen und die Belastung schrittweise steigern. In den ersten zwei bis drei Tagen reicht es also aus, den Urinstrahl bei jedem Wasserlassen durch Anspannen der entsprechenden Muskulatur für einige Sekunden anzuhalten. In diesem Fall ist es ratsam, die Muskeln der Oberschenkel, des Gesäßes und des Bauches nicht zu belasten, obwohl dies zunächst schwierig ist. Bei jedem Toilettengang kommt es drei- bis viermal zu Muskelkontraktionen und -spannungen. Dann können Sie mit dem vollständigen Training fortfahren.

• Wärmen Sie sich im Liegen, Stehen oder Sitzen auf. Spannen und entspannen Sie Ihren PC-Muskel und zählen Sie dabei von 1 bis 60. Jede Aktion dauert 1 Sekunde. Das bedeutet, dass ein Satz mit 60 Muskelkontraktionen genau eine Minute dauert. Anschließend 20 Sekunden ruhen lassen. Drei Sätze mit 60 Griffen. Machen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 20 Sekunden.
• Blinkt. Im Liegen, Stehen oder Sitzen durchzuführen. Atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie scharf durch den Mund aus, halten Sie den Atem an und spannen Sie Ihren PC-Muskel zusammen mit Ihren Gesichtsmuskeln an. Bleiben Sie zehn Sekunden in diesem Zustand, entspannen Sie sich dann zehn Sekunden lang, atmen Sie ein und wiederholen Sie die Übung von Anfang an, indem Sie drei Sätze mit je zehn Wiederholungen durchführen. Machen Sie zwischen den Sätzen eine Minute Pause.
• Die Hebeübung kann im Liegen, Stehen und Sitzen durchgeführt werden. Sie müssen von 1 bis 8 zählen. An einem PC-Muskel müssen Sie diese Position leicht anspannen und fünf Sekunden lang halten, bis Sie „zwei" zählen – drücken Sie etwas fester und halten Sie sie weitere fünf Sekunden lang an, bis Sie zählen „drei" noch härter und auch halten. Zählen Sie „acht". Der PC-Muskel sollte so stark wie möglich angespannt werden. Halten Sie es 10 Sekunden lang in diesem Zustand, beginnen Sie, den Aufzug nach unten zu bewegen, sieben – lockern Sie den Muskel leicht und halten Sie ihn fünf Sekunden lang gedrückt, sechs – etwas mehr, um die Spannung im Muskel zu lockern und halten Sie ihn fünf Sekunden lang und so weiter, bis „ eins „wenn der Muskel völlig entspannt ist. Atmen Sie ruhig und ohne Verzögerung. Zwei Sätze mit fünf Wiederholungen. Machen Sie zwischen den Sätzen eine oder zwei Minuten Pause.
• Die Treppe wird im Stehen, Liegen oder Sitzen ausgeführt. Die Technik ist die gleiche wie bei der „Hebe"-Übung, es ist jedoch nicht erforderlich, fünf Sekunden lang auf dem Boden zu verweilen, ebenso wenig wie es erforderlich ist, den Muskel 10 Sekunden lang in einem Zustand maximaler Spannung zu halten. Ruhig und ohne Verzögerung atmen. Wiederholen Sie die Übung zehnmal hintereinander ohne Pause.

Kegel-Übungen zur Steigerung der Potenz und zur Verbesserung der Prostatagesundheit

Neben körperlicher Aktivität, die mindestens 30 Minuten pro Tag dauern sollte, lohnt es sich, Zeit für intime Kegel-Übungen zu finden, die es Ihnen ermöglichen, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und die Ejakulation zu kontrollieren. Kegelmuskeln befinden sich rund um das Schambein und die Prostata. Sie können sie spüren, wenn Sie versuchen, den Urinfluss beim Wasserlassen zu stoppen.

Dies sind die Muskeln, die für die Bewegung des Penis während einer Erektion verantwortlich sind. Der einfachste Weg, Ihre Kegel-Muskeln zu trainieren, besteht darin, sie bewusst anzuspannen und zu entspannen. Die ersten Effekte regelmäßiger täglicher Bewegung sollten innerhalb von drei Wochen sichtbar sein.

Prostatitis ist eine der häufigsten Ursachen für erektile Dysfunktion und sogar sexuelle Impotenz. Daher ist es sehr wichtig, sie mit Medikamenten und Physiotherapie zu behandeln. Kegelübungen eignen sich hierfür am besten und sollten wie folgt durchgeführt werden:

• Abwechselnde Anspannung und Entspannung der Beckenmuskulatur, dazu müssen Sie das Gesäß sozusagen in das Becken ziehen (führen Sie die Übung mehrmals durch und erhöhen Sie dabei die Belastung schrittweise);
• Den Harndrang bis zu 6 Mal gewaltsam stoppen (der Penis sollte so angespannt und entspannt wie möglich sein);
• Anspannung der Beckenmuskulatur und Verzögerung dieses Zustands für mehrere Sekunden, gefolgt von Entspannung (die Dauer der Verzögerungen muss schrittweise verlängert werden).

Alle diese Übungen können je nach Wunsch im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.

Den Reifen drehen

Das Drehen mit dem Reifen ist eine der häufigsten Übungen, die wir aus der Schule kennen. Obwohl wir in der Schule die Übung mit einem Reifen mehr als einmal durchgeführt haben, wissen viele nicht einmal, wie man die Übung richtig ausführt. Damit Reifenrotationen zur Verbesserung der Potenz beitragen, müssen Sie die Übung korrekt ausführen. Aber auch die Potenzübung selbst unterscheidet sich nicht von der klassischen Variante.

• Wählen Sie einen Reifen, der in Seitenlage bis zur Brust oder Taille reicht.
• Betreten Sie den Reifen.
• Bewegen Sie Ihre Hände zu den Rändern des Reifens.
• Drehen Sie den Reifen. Wenn Sie Rechtshänder sind, drehen Sie den Reifen kräftig gegen den Uhrzeigersinn. Wenn Sie Linkshänder sind, drehen Sie es im Uhrzeigersinn.
• Drehen Sie den Reifen weiter. Bewegen Sie Ihre Taille weiterhin in kreisenden Bewegungen, lassen Sie sie los und zielen Sie darauf ab, dass sich der Reifen um Ihre Taille legt.

Bewegen Sie Ihr Gesäß aus sitzender Position über den Boden

Viele Leute denken, dass es unmöglich ist, diese Übung durchzuführen, aber wenn Sie alle Schritte gemäß den Anweisungen korrekt befolgen, wird sie nicht nur einfach durchgeführt, sondern auch effektiv sein.

• Auf dem Boden sitzen. Strecken Sie am hinteren Punkt Ihre Beine nach vorne.
• Ihre Arme können an den Ellbogen gestreckt oder gebeugt werden, je nachdem, was bequemer ist.
• Und in dieser Position versuchen wir, unser Gesäß mindestens 2 Meter nach vorne und den gleichen Betrag nach hinten zu bewegen.
• Ordnen Sie Ihr Gesäß abwechselnd neu, machen Sie einen Schritt nach vorne und nach hinten. Versuchen Sie jedes Mal, so weit wie möglich zu gehen.
• Auf den ersten Blick scheint es unmöglich, aber es verbessert die Gesundheit von Männern sehr gut. Das ist so eine altbewährte Methode.

Beinheben, Birke

Jeder kennt die Übung „Birke". Viele Leute glauben, dass man aus dem Liegen nur die Beine anheben muss, aber die Übung erfordert Vorbereitung. Birke hilft nicht nur bei Potenzproblemen, sondern wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Wirbelsäule aus. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, hat die Übung einen zusätzlichen positiven Effekt. Die Hauptsache ist, die Übung korrekt durchzuführen und dabei alle Regeln und Anforderungen zu beachten.

Das Wesentliche an Birke ist:

• Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine senkrecht nach oben, stützen Sie Ihre Taille mit den Händen ab und ruhen Sie sich auf Ihren Ellbogen und Schultern aus.
• Halten Sie Ihre Beine 15–20 Sekunden lang gestreckt und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie den Vorgang 3 Minuten lang.
• Der Nacken sollte entspannt sein.
• Für Fortgeschrittene können Sie die Aufgabe erschweren, indem Sie die richtige Position einnehmen und beginnen, die Beine seitlich zu spreizen und zu drehen.

Lotussitz zur Steigerung der Potenz bei Männern

Padmasana oder Lotussitz ist eine Sitzhaltung zur Meditation und Entspannung im Yoga. Padma bedeutet „Lotus" und bezieht sich in vielen Yoga-Lehren auf dieses glückverheißende Symbol.

Bei Padmasana kreuzen Sie Ihre Beine und stellen Ihre Füße auf die Falten Ihrer Oberschenkel, die den gefalteten Blütenblättern einer Lotusblume ähneln. Obwohl das Konzept von Padmasana einfach klingt, gilt die Haltung als fortgeschritten. Das Erreichen von Padmasana macht Sie nicht zu einem besseren Yogi oder spirituelleren Menschen, aber es bietet einige Vorteile für diejenigen, die in dieser Haltung Trost finden.

Die Anatomie Ihrer Hüfte oder Ihres Knies kann Sie daran hindern, Padmasana zu finden. Manchmal können jedoch richtige Aufwärmübungen den Körper vorbereiten, indem sie die Knöchel, Knie, Hüften und das Kreuzbein strecken. Sie können Ihren Körper auf Padmasana vorbereiten, indem Sie die folgenden Asanas praktizieren:

• Virasana (Heldenpose). Setzen Sie sich auf die Knie und setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf die Fersen. Stellen Sie Ihre Füße auf die Außenseite Ihrer Oberschenkel, die Zehen zeigen nach hinten und die Knöchel parallel zu Ihren Schienbeinen, bis der Sitz auf der Matte aufliegt. Drücken Sie Ihre Sitzknochen in die Matte und halten Sie Ihre Fersen in Kontakt mit Ihren Oberschenkeln. Wenn Ihre Sitzknochen den Boden nicht berühren, können Sie zur Unterstützung ein Handtuch oder einen Block verwenden.
• Ihre Knie bewegen sich möglicherweise leicht auseinander. Steigen Sie in der Pose weiter ein, indem Sie entweder Ihr Kinn an Ihre Brust ziehen, um die Rückseite Ihrer Wirbelsäule zu dehnen, oder indem Sie sich auf den Rücken legen, um die Vorderseite Ihres Körpers und den Psoas zu dehnen. Um auf dem Rücken zu liegen, greifen Sie mit der rechten Hand zur rechten Ferse und dann mit der linken Hand zur linken Ferse.
• Dann finden die Ellenbogen die Matte, dann die Schultern und den Hinterkopf. Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und erreichen Sie die gegenüberliegenden Ellbogen. Halten Sie die Pose 5–10 Atemzüge lang und arbeiten Sie sich auf 20 Atemzüge hin vor. Kommen Sie langsam aus dieser Pose heraus.
• Setzen Sie sich in Dandasana (Stabhaltung). Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie Ihr Schienbein auf eine Stütze, wobei sich Ihr rechter Fuß in der Beuge Ihres linken Ellenbogens und Ihr rechtes Knie in der Beuge Ihres rechten Ellenbogens befindet. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schienbeine und halten Sie diese Pose, um Ihre Hüfte, Ihren Knöchel und Ihr Kreuzbein zu dehnen.
• Versuchen Sie, eine Rundung Ihrer Schultern und Ihres Rückens zu vermeiden. Auf der anderen Seite wiederholen. Beginnen Sie dann erneut auf der rechten Seite und bringen Sie Ihren Knöchel zur Falte Ihres linken Oberschenkels. Lassen Sie die Sohle Ihres rechten Fußes zum Himmel zeigen. Die Hüfte sollte sich öffnen und das Knie sollte sich unterhalb der Hüfte entspannen. Sobald dies erreicht ist, wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Übungsschere, Fahrrad

Jeder kennt die Übung „Fahrrad" aus der Kindheit, die auf dem Boden liegend ausgeführt wird. Wenn Sie das Fahrrad jedoch falsch ausführen, können Sie nicht den gewünschten Effekt erzielen. Erstens sollten Sie Ihren Rücken immer gerade halten. Die Beine sollten angespannt sein. Jede Übung sollte in mehreren Ansätzen durchgeführt werden.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Machen Sie zwölf schnelle Atemzüge und atmen Sie durch den Bauch aus. Bewegen Sie dann Ihr Becken nach links und rechts, als würden Sie Ihr Steißbein reiben.
2. Stellen Sie sich mit hochgezogenen Knien auf den Boden.
3. Stehen Sie mit gebeugten Knien und spannen und entspannen Sie Ihr Gesäß mit maximaler Anstrengung.
4. Heben Sie außerdem mit angewinkelten Beinen die Fersen nacheinander vom Boden ab. In diesem Fall sollten die Socken bewegungslos bleiben. Führen Sie die Übung mit maximaler Geschwindigkeit durch.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Füße auf den Boden und beugen Sie die Knie. Heben und senken Sie Ihr Becken.
6. In Rückenlage spannen und entspannen Sie die Muskulatur zwischen Hodensack und Gesäß, die sogenannte „Muskelpotenz". Tun Sie es mit maximaler Anstrengung. Die Übung ähnelt dem Anhalten des Wasserlassens.

Plank mit Kniebeuge

Die Planke ist eine anspruchsvolle Übung, die dabei hilft, alle Muskelgruppen zu trainieren. Sie können jedoch den gewünschten Effekt der Potenzsteigerung erzielen, wenn Sie der klassischen Übung einige Elemente hinzufügen.

• Nehmen Sie die Position nach dem Verbinden ein – hören Sie auf, auf Ihren Händen zu liegen. Arme gerade oder an den Ellbogen leicht gebeugt, Handflächen auf dem Boden abstützen. Beine nach hinten gestreckt.
• Jetzt beginnen wir, das Knie eines Beins in Richtung Bauch zu ziehen, es wieder zurückzuziehen und dann das Knie des anderen Beins.
• Machen Sie 3 solcher Ansätze mit Pausen 10 Mal. Dies gilt als 2 Knieklimmzüge an jedem Bein.
• Nach und nach können Sie den Rhythmus steigern.

Eine gute Übung zur Beschleunigung der Durchblutung der Leistenmuskulatur und des Beckens.

Diese Straffung der Beine und Knie ergibt sich nicht nur aus einer Reihe von Körperübungen für Potenz und Erektion. Dies geschieht immer noch im Cross-Fitness- und Kampfsport-Aufwärmtraining.

Mit hochgezogenen Knien auf der Stelle laufen

Laufen ist eine effektive Übung. Doch nicht immer gibt es eine echte Möglichkeit, regelmäßig laufen zu gehen. Manchmal ist es aufgrund eines vollen Terminkalenders schwierig, regelmäßig Sport zu treiben, und manchmal erlauben es die Wetterbedingungen einfach nicht, das Haus zu verlassen. Natürlich können Sie ins Fitnessstudio gehen oder ein Laufband kaufen. Aber warum Geld ausgeben, wenn man alles selbst machen kann? Darüber hinaus können Sie unter allen Bedingungen zu Hause oder sogar im Büro vor Ort laufen.

• Stehend, Rücken gerade, Arme nach unten.
• Gehen Sie aktiv auf der Stelle, heben Sie die Knie hoch und greifen Sie bis zur Brust.

Beginnen Sie mit dreißig Übungen pro Bein und steigern Sie sich bis zu fünfzig.

Drücken Sie im Stehen Ihre Knie an Ihren Körper

Das Andrücken der Knie an den Körper ist eine Übung, die Ihre Flexibilität erhöht und den Zustand der Muskeln im gewünschten Bereich beeinflusst.

• Der Punkt ist, dass wir im Stehen abwechselnd mit verschiedenen Beinen unsere Knie auf Schulterhöhe heben.
• Heben Sie Ihr rechtes Knie an Ihre rechte Schulter, Ihr linkes Knie an Ihre linke Schulter.
• Manche finden es bequem, all dies zu tun, während sie springen und sich ein wenig vorwärts bewegen, während andere es bequem finden, still zu stehen und zu springen.
• Halte deinen Rücken gerade. Die Hauptsache ist, das Knie so hoch wie möglich anzuheben.
• Sie können abwechselnd 3-4 Sätze mit je 10 Hebungen beider Beine mit Pausen durchführen.

Körperliche Bewegung „Boot" zur Verbesserung der Potenz

1. Beugen Sie im Sitzen die Knie, spreizen Sie sie in verschiedene Richtungen und drehen Sie die Füße zueinander.
2. Bewegen Sie die Stützen beim Anschließen so nah wie möglich an die Leistengegend. Die Handflächen halten die Füße.
3. Der Rücken sollte gerade sein, nicht verengt, nach vorne gerichtet, nicht nach unten gerichtet. Für Yogis ist es nicht schwer, eine solche Position einzunehmen.
4. Jetzt versuchen wir, die Ellbogen zu den Füßen zu senken, sodass unsere Knie den Boden berühren.
5. Halten Sie den Druck einige Sekunden lang aufrecht, lassen Sie dabei Ihre Knie auf dem Boden und entspannen Sie sich dann.
6. Diese östliche Praxis lässt sich auf chinesische Potenzübungen zurückführen, die auch noch von tibetischen Mönchen praktiziert werden.
7. Wählen Sie eine Norm, bei der durchschnittliche Spannung und keine Schmerzen vorliegen, und erhöhen Sie die Belastung schrittweise. Ohne Fanatismus. All dies dehnt Ihre Leistenmuskulatur und verbessert die Durchblutung des Beckens.

Kann Cardio-Training von Vorteil sein?

Cardio-Training kann sinnvoll sein, da es die Ausdauer erhöht, was sich indirekt auf die Qualität der Potenz auswirken kann.

In jedem Trainingskomplex beginnt die Anzahl der Wiederholungen eines Ansatzes bei 10 und erhöht sich schrittweise auf 25. Es wird empfohlen, Krafttraining, Gymnastik und Cardio-Training zu kombinieren und die Vorteile der Morgengymnastik nicht zu vergessen. Dies ist eine gute Gelegenheit, eine Verstopfung der Prostata zu beseitigen, die Konzentration des Hormons Testosteron zu normalisieren und einen vollwertigen Sex zu gewährleisten. Wenn ein solches Gesundheitsproblem aufgetreten ist, ist es ratsam, bereits gestern mit den Potenzübungen zu Hause zu beginnen; eine Verzögerung ist mit schwerwiegenden Komplikationen für die Gesundheit des Mannes verbunden.

In welchen Situationen kann Bewegung helfen?

Die aufgeführten Übungen zur Potenzsteigerung bei Männern lösen die Schwierigkeiten auf natürliche Weise. Erstens wird der gesamte Körper geheilt, zweitens werden die Muskeln trainiert und die Durchblutung verbessert, auch in den Schwellkörpern. Die Verbesserung der Blutversorgung des Beckenbereichs und der Genitalien ist die Grundlage jeder Therapie.

In Situationen mit völliger Impotenz bringen diese Übungen keine Wirkung.

Führen Sie alle Übungen regelmäßig durch, am besten täglich, um die erzielte Wirkung nicht zu vermindern.

Bei den allerersten Trainingseinheiten sollte die Anzahl der Wiederholungen jeder Bewegung minimal sein, um eine Überbeanspruchung untrainierter Muskeln zu vermeiden und der Bildung von Muskelmikrofasern vorzubeugen. Wenn sich die Fähigkeiten weiterentwickeln, sollte die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden, sodass die Zeit für die Durchführung jeder Übung 3–5 Minuten beträgt.

Männer mit chronischen Erkrankungen sollten vor Beginn des Trainings einen Arzt konsultieren. Nach Operationen, insbesondere im Bauchraum, ist große Vorsicht geboten.

Wie sonst kann man den Blutfluss zum Becken normalisieren?

Potenz ist ein Zustand, in dem Blut zum Becken fließt und die notwendigen Gefäße mit Sauerstoff gefüllt sind. Aus medizinischer Sicht ist alles einfach, aber es bleibt die Frage, wie man einen solchen Effekt erzielen kann. Es gibt eine Reihe universeller Regeln, die dazu beitragen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und dadurch die Potenz zu steigern. Zu befolgende Regeln zur Steigerung der Potenz:

1. Wählen Sie eine Leiter, kein Aufzug, nicht einmal in die 5. oder 6. Etage. Wenn Sie regelmäßig zu Fuß die Treppe hinaufsteigen, werden Ihre Beine und Ihr Beckenbereich trainiert. Die Muskulatur wird gedehnt und aufgewärmt und die Durchblutung des Beckenbereichs normalisiert sich.
2. Zur Arbeit laufen. Ärzte sagen, dass man täglich mindestens 10. 000 Schritte gehen sollte, und das stimmt. Für Spaziergänge bleibt jedoch nicht immer genügend Zeit. Sie können Geschäftliches und Vergnügen verbinden, indem Sie auf persönliche oder öffentliche Verkehrsmittel verzichten und zu Fuß zur Arbeit gehen. Außerdem hilft es Ihnen, etwas Geld zu sparen.
3. Sport am Morgen sollte zur Gewohnheit werden. Verbringen Sie 10 Minuten mit einer täglichen Übung, um den ganzen Tag wach und aktiv zu bleiben.

Die Ernährungsgewohnheiten unserer Zeit wirken sich negativ auf die sexuelle Aktivität von Männern aus – Fast Food, reich an Fetten und einfachen Kohlenhydraten, aber arm an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird geschätzt, dass bis zu 57 % der Fälle von erektiler Dysfunktion bei Männern über 50 Jahren durch atherosklerotische Veränderungen der Fortpflanzungsorgane verursacht werden, die durch eine an tierischen Fetten reiche Ernährung verursacht werden.

Eine Potenzdiät sollte gesunde Fette sowie Lebensmittel enthalten, die reich an Zink, Selen, Vitamin E und Vitamin B6 sind. Um die Erektion zu Hause zu verbessern, sollte Ihre tägliche Ernährung aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die die Libido steigern.

Sie können körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz und Straffung Ihres Körpers in Ihre täglichen Übungen einbeziehen oder sie separat durchführen. Yoga ist in solchen Fällen auch eine wichtige Hilfestellung bei der Wiederherstellung der intimen Kraft „zum Leben"; dies ist ein effektiver und effizienter Fortschritt.